校园电视韩国剧情介绍:2.缺乏维生素B1表现症状:小腿偶有痛楚,大便秘结,厌食,严重时呕吐,四肢水肿,脚气病,消化不良,气色不佳,对声音过敏等。营养对策:维生素B1存在于谷物的表皮和胚芽中,但是带皮和胚芽的谷物不易保存,食物加工时去皮和胚芽就导致维生素B1的大量流失。当每天维生素B1摄入量低于0.2毫克时,就会影响人体的健康。因此上班族朋友要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、果仁、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等含维生素B1较多的食物,其中花生米含维生素B1最多。3.缺乏维生素B2表现症状:口角溃烂,鼻...