水墨涟漪视频高清剧情介绍:与此同时，还可以通过喷吸“鼻喷露”来预防并缓解症状。具体是：在考试前的复习阶段，每天喷吸3～5次；在进考场前的10～20分钟喷吸1～2次，这不但能缓解紧张情绪，而且作用和缓持久。在这方面，主要关注以下两点：通过回想创造自我期待在考场上感到焦虑不安时，可以闭上眼睛，默默回想过去考试中曾经有过的愉快情景，一边回想，一边在心中告诫自己：“这次考试我也一定会轻松过关的！”与其说这是一种盲目的、不现实的乐观，不如说是一种积极的自我期待。这样一来，心情或许真的会舒畅起来，注意力也不知不觉集中了。设立最...