但是，松果体有一个最大的缺点就是只要眼球一见到光，褪黑色素的分泌就会受到抑制，所以开灯睡觉，不仅影响睡眠质量，影响人体的免疫力，还会是你前衰老，这就是为何人在挑灯夜战之后，极容易受到病毒感染的原因。而且，灯光也会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。
此外，褪黑色素分泌受到抑制，还会导致癌症的病发，如经常上夜班的女性，患乳腺癌的风险会比正常人增长两倍。
因此，为了身体健康，不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。
蒙头大睡，大脑最容易窒息
天气在转冷的过程中，很多人都喜欢蒙头大睡。其实，蒙头大睡对你的大脑健康十分不利。
《难经》中说：“人头者，诸阳之会也。”从中医角度来说，人体所有的阳气都会汇聚在头部。若阳气被人为地“包裹”不利发散，久而久之就容易郁积成火，造成上火等症状，不利于大脑的气血循环，时间久了就会影响大脑健康。