另外，有失眠症状的上班族食用晚餐时，一定要注意以下三点：
第一，晚饭一定要早吃：晚饭最好在睡前5个小时左右进行。
第二，晚饭一定要少吃：晚餐过饱，使膈肌上抬，胸部受挤压，腹部胀满，还会造成胃肠负担加重，延长食物消化的时间，使紧张工作的信息不断传向大脑，使上班族失眠多梦或影响正常的睡眠，久之易引起神经衰弱等疾病。
第三，坚持素食，少吃肥厚油腻的食物：晚餐若吃太多油腻的食物，消化系统需要更长的时间去消耗蛋白质，会促进大脑的苏醒而使上班族失眠。
另外，给大家介绍几款能有效治疗失眠的饮食：
百麦安神饮
材料：莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，小麦、百合各25克，甘草6克。
做法：把小麦、百合、首乌藤、大枣、甘草、莲子肉分别洗净，用冷水浸泡30分钟，倒入净锅内，加750毫升水，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时可饮用。