（3）高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪肉、牛肉、鱼、蛋等。
3.善用维生素解疲劳
复合维生素就像是身体的大补丸，适时补充对消除疲劳也很有帮助，如B族维生素和锌就具有相当的功效，维生素A则可以对抗眼睛的疲劳，要想解除肌肉疼痛，维生素E和钙质也是必不可少的。
4.放逐身心，拟订计划
放松身心，发个呆或者放纵自己一个下午，让自己获得充分的休息，如此才不会把神经绷得太紧。
每个女人都应该从心里把自己当成公主来呵护，懂得适当的休息和放松，不要总是让自己疲于奔命，这样，青春和美丽容颜才能停留得久一些。
第五章　《黄帝内经》养护不限时，每时每刻都要靓丽100分
懂得养颜真谛的美女要熟知四季
养颜也要顺应四季的“生长收藏”法则
一年四季，自然万物都随着季节的变化而变更，人的皮肤同样也随着季节的更换发生着微妙的变化。《黄帝内经》上说“智者之养生，顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，其实养护容颜也是一样，只有顺应天时，随着时令的更迭而改变，适时而食，才能让容颜永葆青春活力。