比如：忍受坐下来工作时的不适感。当你把一项任务推后时，可能是这项任务会让你产生不舒服的情绪：厌恶或沮丧。因为不喜欢这种感觉，所以你想逃离。这样做是要付出代价的，尤其是当追逐快乐变得比追逐目标和梦想更重要的时候。所以，与其逃避自己的感受，不如试着忍受坐下来工作时的不适感。这种感觉是暂时的，很快就会过去。
忍受一开始坐下来工作时的不适感。
3. 改变关注点
在读本科期间，我要看很多期刊文章，其中大部分内容枯燥又晦涩。最初，我会讨厌翻看堆在桌子上的那一摞摞文件——我将这些必读书目视为一颗颗难以下咽的苦果。直到和别人谈到他们的情绪和心理健康时，我才开始理解这一切背后的意义。后来，当我看到焦虑和抑郁对人们生活造成的影响，以及应对策略的强效有力时，我的观念才有了改变。通过了解人们内心的挣扎和心理健康问题，我意识到研读科研论文不仅仅是我工作的前提条件，还是掌管幸福的钥匙，有了这把钥匙，我们才能找到人生的目标，过上美好的生活。
于是我开始埋头苦读。我意识到，答案并不在网上。它们不会出现在那些没有或只有一点儿心理健康专业知识的人创建的网站上，也不会出现在那些发誓要通过“三个小妙招”帮你消除焦虑的在线视频里。答案在科学之中。科研人员投入大量的时间研究我们如何才能重新掌控自己的生活，成千上万的受试者在世界各地参与了他们的研究，所以我要阅读他们的研究成果。