第四步，吸气4秒钟，吸到充满胸部并向左右扩展；
第五步，重复上述动作3次。
负面情绪是健康快乐的大敌，当你感觉心情不好又无人倾诉的时候，不妨试试行动呼吸法。
硬熬身体伤正气，别因工作毁了健康
疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。许多人因为工作的缘故，即使身体已经很疲劳了，还在硬撑着。如果不按警告立即采取措施，那么就容易损害人体正气，最终积劳成疾，百病缠身。尤其是对于气虚体质的人来说，本身就经常会感到周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳呼吸加快等症状，如果再不注意休息，“硬熬”下去，对身体的危害是十分大的。
一般来说，在日常生活中，我们应该注意在以下几个方面不要“硬熬”：
1.身体患病时不可硬熬
事实上，气虚体质者的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能已经在不知不觉中衰退了，细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。如果再对头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状不重视，听之任之，强忍下去，终将拖延耽误，酿成重症。