肾虚一般多见于更年期女性，表现为失眠多梦、烦躁易怒、脱发、口干咽燥、黑眼圈与黄褐斑等“肾阴虚”的症状，可多吃鱼、鸭、黑木耳、黑芝麻、核桃、虫草等。
下面为大家推荐两道食疗菜肴：
方一：鹿茸枸杞猪腰汤
准备鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个（去内膜，切碎）。将切好的猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞子放入锅内隔水炖熟，调味即成（进食时可加半匙白酒）。每星期可食用一两次。
鹿茸枸杞猪腰汤具有补肾阳的作用，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等。
方二：冬虫夏草淮山鸭汤
准备虫草15克，淮山20克，鸭1只。先将鸭和虫草、淮山放入锅内隔水炖熟，调味即可。每星期可食用一两次。
冬虫夏草淮山鸭汤具有滋阴补肾的作用，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
总之，肾虚了就要补，而且从饮食上进行温补较为合适。除了上面介绍的两种药膳之外，平时肾虚的人，可以多吃点儿蚕豆等豆类食品。因为很多豆子的外形同肾相似，这是中医取类比象的方法；还应多吃些黑色、紫色食物，如桑葚、黑芝麻、黑木耳等；《黄帝内经》讲：“肾开窍于耳”，所以多按摩耳朵对肾脏也是有好处的。